受験シーズンは勉強時間が増え、運動や日光を浴びる時間が減りがちで、ビタミンD が不足しやすくなります。ビタミンDは骨の健康だけでなく、免疫機能のサポートにも役立ちます。受験生が元気に勉強できるよう、体調管理はとても大切です。

■ きくらげはビタミンDの優秀食材

　干しきくらげはビタミンDが豊富で、免疫ケアにぴったりの食材です
　　・クセが少なく、味噌汁・炒め物・スープに入れるだけで手軽
　　・食物繊維も豊富でお腹の調子もサポート

■ 受験生向けの簡単きくらげメニュー例

　　・きくらげ入り味噌汁：勉強の合間にほっと一息
　　・卵ときくらげの炒め物：ビタミンD×たんぱく質で効率よく栄養補給
　　・きくらげスープ：胃に優しく、夜遅くでも安心

受験生の努力を支える家族と一緒に、毎日の食事で元気と免疫力を整えましょう

■ 受験生と家族を応援！「塩きくらげおにぎり」レシピ

　　塩きくらげを使ったおにぎりは、エネルギー補給とビタミンD補給が同時にできる
　 　　受験生の強い味方です。家族も一緒に食べれば、心も体もサポートできます

　　＝材料（1人分）＝
　　　　・ご飯：お茶碗1杯分（約150g）
　　　　・塩きくらげ：大さじ1
　　　　・ごま：小さじ1（お好みで）
　　　　・海苔：1枚

　　＝作り方＝
　　　　・塩きくらげを細かく刻む
　　　　・ご飯に塩きくらげとごまを混ぜる
　　　　・ラップで丸く握り、海苔を巻く
　　　　　※忙しい朝でも数分で作れる簡単レシピです

　　　塩きくらげおにぎりは、手軽に栄養を摂れる受験シーズンの心強い味方です